葉酸能和牛奶一起吃嗎 葉酸能不能和牛奶一起吃
1、一般來說葉酸和牛奶是不建議一起吃的,可能會影響到葉酸的藥用價值,也可能會對腸胃產生刺激,可以間隔0.5小時左右再服用。
2、葉酸是一種水溶性維生素,可以促進身體對鈣、鐵等營養物質的吸收,還可以促進大腦和神經細胞發育等,牛奶是一種高蛋白類食物,營養價值是比較高的,但葉酸屬於藥物補充,不建議和牛奶一起吃,服用葉酸時可能會對胃黏膜產生刺激,如果此時喝牛奶可能會加重胃酸的分泌,容易引起腸胃不適,也會影響到身體對葉酸的吸收,可以在間隔0.5小時左右的時間再分別服用。
3、在日常生活中也可以多吃橘子、檸檬,開心果等食物,其中的葉酸含量也是比較高的,同時也要注意飲食上的搭配合理,養成規律良好的作息時間,適當添加戶外體育鍛煉,有助於身體對營養的吸收。
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