吃什麼可以快速排便 你可以嘗試這些
一般而言,我們人類必須每天都要大便,將體內的廢物排泄出來。但是,有時候我們因爲出差,不適應外地的環境和飲食,難免會導致排便不通暢或是一兩天,甚至是三天不排便。
按正常情況來說,我們每一個人,每天都需要進行一次正常的排便情況。這樣纔有利於我們體內廢物的新陳代謝。但往往因爲某些原因,我們的腸道就會變得不通暢,有時候幾天都不見得可以進行一次正常的廢物排泄。排泄情況,如果變得不正常的話,就會導致我們的身體的某些方面出現情況。就比如說長痘痘,臉色差等。
所以今天小編就想來跟大家分享一下吃什麼能夠幫助我們快速排便,並且再和大家說一下導致我們排便不順暢的原因有哪些?避免再次出現排便不暢的情況。
一、吃什麼東西可以幫助快速排便呢?
1、多吃水果。
大多數水果裏面都含有豐富的膳食纖維能夠促進我們腸道的蠕動,並且還可以加速我們腸胃的消化情況。效果比較好的就是蘋果和香蕉。這兩種水果都是適合早上空腹吃的,可以幫助排便。但是要注意空腹吃香蕉,很有可能會導致,刺激腸胃,從而出現拉肚子的情況。所以空腹吃香蕉,還是要根據自己本身的體質以及身體情況來酌情考慮的。
2、多吃蔬菜。
大多數蔬菜裏面都含有豐富的纖維素,就比如說菠菜、芹菜、黃花菜等。因爲它們含有豐富的纖維素,這個物質是可以幫助我們的腸胃進行蠕動運動的,所以就有利於我們進行排便。其實除了這幾種蔬菜以外,生活中那些比較常見的綠色蔬菜都是可以幫助我們進行排便的。
3、蜂蜜或蜂蜜水。
蜂蜜中含有一種能夠快速幫助排便的營養物質——酵素。這一種物質有促進消化,加速吸收,而且還有緩解虛熱的功效。此外,它還能夠加強我們體內的新陳代謝。建議的話,就是早晨飯前來一杯蜂蜜水,這樣的話幫助排便的效果會更好哦。
二、導致我們排便不暢的原因。
1、身體缺乏蛋白質。
蛋白質是腸道蠕動的重要動力之一,所以當我們的體內缺乏蛋白質的時候,腸道的蠕動情況就會下降,結果就會導致我們排便不通暢。
2、缺乏纖維素或水。
如果我們的體內缺乏纖維素和水的話,就會導致我們的糞便變得很乾燥,因此就會聚集在腸道里面很難排解出去。而且還有一個很重要的原因,就是缺乏纖維素和水分,腸道內部也會變得很乾燥。
3、與年紀有關。
很多人都可能知道老年人排便不通暢的情況比青年人頻繁。這主要是因爲隨着年齡的增加,食量和活動就會明顯減少,因此腸道你的消化液也會減少,這樣的話,腸道的蠕動力就會減弱。
4、生活習慣不良。
最主要是因爲很多人都喜歡吃一些垃圾食品。很多人爲了方便省事,就會選擇一些製作方法比較簡單,又缺乏纖維素水分的食物。這樣的結果就是你很容易吃進去,卻很難排出來。
所以要想解決排便不暢的情況,就需要養成良好的生活習慣和飲食習慣。儘量讓自己有一個健康的生活和身體狀態。
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