有什麼方法能快速排便 怎麼樣纔可以快速排便

1、多喝水；喝水的時候最好是早晨起牀喝一杯水，這個時候水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤腸道內的食物殘渣，所以能有效緩解便祕。

2、多吃粗纖維食物；飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外進餐、不規律的飲食，沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纖維，有利於排便。這種情況只需要補充足量的粗纖維食物就可以，這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。若是沒有時間進行食補，則可以考慮清好清暢潤腸膠囊。

3、多運動；久坐不動的人容易導致便祕，久坐不動，造成腸道肌肉變得鬆弛，腸道的蠕動能力減弱，建議長期坐着的人多多運動，便祕自然就會緩解。