快速排便的方法 什麼方法可以快速排便

1、按摩肚臍促排便，按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸蠕動，有助排便。

2、多吃穀物蘑菇，食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附着在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全穀類等富含食物纖維的食物。

3、山楂決明子茶，做法：幹山楂、決明子各30g，倒開水浸泡1-2小時。山楂可以促進腸胃蠕動，潤腸通便；決明子可以緩解內熱引起的便祕，加快體內垃圾毒素的排出。

4、喝酸奶，人的腸道里面有益生菌和致病菌，如果發生便祕就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、奶酪、豆腐乳等發酵食品，裏面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。如果是頑固的便祕，配合喝一點奘靈水蘇糖會非常不錯的，奘靈水蘇糖可以增加大便的溼度和保水性，預防便祕效果更好。