晚上吃甘蔗會胖嗎 甘蔗吃了容易長胖嗎
1、偶爾吃一次不會導致肥胖,但如果經常晚上吃大量的甘蔗會引起發胖,具體原因如下:
2、甘蔗可食用部分即爲甘蔗汁,其熱量高達64千卡/100克,作爲蔗糖的原材料,其含糖量爲18%,GI指數爲50,屬於高糖高GI水果。甘蔗的可食用部分以水分和糖爲主,糖作爲直接能源進入身體後,如沒有被消耗,就會轉化爲脂肪,導致發胖。特別是晚上運動消耗減少,更容易導致脂肪堆積。
3、如果只是偶爾有一天晚上吃了甘蔗也不必過分擔心,第二天適量減少主食和脂肪的攝入,配合適量的運動,也不會造成發胖。
4、對於需要控制體重或減肥的人來說,水果常作爲加餐或代餐的選擇,但並不是所有水果都適合長期食用。柿子、榴蓮、菠蘿、芒果等水果的含糖量都很高,作爲加餐容易導致熱量超標,不能達到減肥效果。另外僅吃水果不能提供每日所必須的蛋白質和脂肪,所以並不推薦減肥期間只吃或大量吃水果。
5、甘蔗具有生津止渴、滋陰潤燥、清熱解毒的作用,日常可適量吃甘蔗,但不建議晚上大量吃甘蔗,容易導致肥胖。
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