中老年養生注意事項 中老年養生有哪些注意事項

1、中老年人養生常識包括合理飲食，適量運動，控制情緒等。

2、中老年人飲食以清淡飲食爲主。多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激生冷食物，要求少油、少鹽、少糖。

3、運動方面以適量運動爲主，可以採取慢走，散步等運動方式。能耐受者可以快走到慢跑運動，也可以進行球類運動，以及騎行運動。尤其是對於年齡大有心臟疾病的中老年人，不建議進行劇烈的體育活動。

4、中老年人要控制好自己的情緒，避免情緒的過大波動，保持良好心態。

5、此外，還建議中老年人定期體檢、保證充足睡眠、戒菸戒酒等。