肩胛骨突出的原因 該如何還你一雙美麗的蝴蝶骨
身材偏瘦的人容易肩胛骨突出,影響人的美觀。所謂的肩胛骨突出,指的就是兩側背後的肩胛骨,由於肌肉穩定度或神經受損等關係而似的肩胛骨有明顯的突出。
你以爲所有身材偏瘦的人,後背的骨頭都可以稱之爲美麗的蝴蝶骨嗎?那你就真的是想太多了,其實大多數身材偏瘦的人都會有肩夾骨突出的毛病。究其原因就是因爲我們,“站沒站,相坐沒坐相”,就比如說走路的時候含胸駝背,坐的時候腰也是沒有挺直的就會導致後背的肌肉羸弱。肩胛骨突出的問題也就越來越明顯了。
肩胛骨突出其實也可以分爲單側和雙側的突出,而雙側的肩胛骨突出主要就是由於我們駝背這種不良的姿勢所造成。因此我們首要的任務就是要糾正自己的站姿,擡頭挺胸這是很有必要的。如果實在是不習慣的話可以每天抽出十分鐘的時間靠牆站直,久而久之,你駝背的習慣就會改掉的。
可以緩解肩胛骨突出這種症狀的方法也是有的。那就是多做運動,讓身體動起來,不要像一個樹懶一樣整天呆在一個地方不動。我們可以選擇多去健身房做一些槓鈴啞鈴,拉力器等等器械的訓練,達到我們緩解肩胛骨突出症狀的目的,以及美背的效果。
如果您覺得去健身房實在是太麻煩了,那倒不如每天簡單的重複做一些擴胸運動,抑或是選擇做單臂划船的動作。單臂划船動作的要領就是膝蓋先要稍微的彎曲,上升並且往前傾,同時還需要讓我們的背部保持挺直,而右手需要向前支撐,左手拿一個啞鈴自然的下垂,以此來收縮我們背部的肌肉。那麼身體左側的肩胛骨就會慢慢的向着脊椎靠攏,用同樣的方法換另外一隻手來做,也可以達到身體右側的肩胛骨向脊柱靠攏的目的。
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