快速瘦腿,2步輕鬆擁有迷人美腿,伊秀美體網教你怎樣瘦腿有效
導語:腿部對於女性來說是決定着女性身體線條的一個關鍵部分,在瘦身減肥的同時針對臀部是需要特別的瘦身的,因爲腿部肌肉比較多,線條不好一般都跟肌肉形狀有很大的關係,下面本站美體網小編就告訴您如何鍛鍊退避肌肉,同時通過按摩手法爲腿部消腫。
腿部對於女性來說是決定着女性身體線條的一個關鍵部分,在瘦身減肥的同時針對臀部是需要特別的瘦身的,因爲腿部肌肉比較多,線條不好一般都跟肌肉形狀有很大的關係,下面本站美體網小編就告訴您如何鍛鍊退避肌肉,同時通過按摩手法爲腿部消腫。
瘦大腿內側:
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標,習慣後再加快速度。
瘦大腿外側:
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡,訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。習慣後加快速度。
瘦整個大腿:
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速吧。
本站美體網小編推薦:
王心凌性感突破 腿美胸也美
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
王菲最愛7日瘦身“巫婆湯”
導語:腿部對於女性來說是決定着女性身體線條的一個關鍵部分,在瘦身減肥的同時針對臀部是需要特別的瘦身的,因爲腿部肌肉比較多,線條不好一般都跟肌肉形狀有很大的關係,下面本站美體網小編就告訴您如何鍛鍊退避肌肉,同時通過按摩手法爲腿部消腫。
1、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。正確方法是以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。仰臥在牀上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
3、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持人體平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。
導語:腿部對於女性來說是決定着女性身體線條的一個關鍵部分,在瘦身減肥的同時針對臀部是需要特別的瘦身的,因爲腿部肌肉比較多,線條不好一般都跟肌肉形狀有很大的關係,下面本站美體網小編就告訴您如何鍛鍊退避肌肉,同時通過按摩手法爲腿部消腫。
4、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以揉搓小趾有助增強記憶力。揉搓2分鐘。
5、腳底按摩
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。方法是仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
本站美體網小編推薦:
王心凌性感突破 腿美胸也美
小S昔日泳裝照遭曝光 身材火辣有訣竅
3款快速減肥食譜 3天瘦一圈
香蕉+豆漿 雙管齊下速效減肥法
王菲最愛7日瘦身“巫婆湯”
-
男人大腿太粗怎麼減 兩個辦法讓你瘦
男人想要擁有一個好的身材,讓大把女人爲之傾倒,就要先有一雙健康而強壯的腿。如果有一雙大象腿,會顯得腿不好看。其實,只需要兩招就可以讓你輕鬆減掉大腿上的肥肉。擁有一雙美腿是每一個人的夢想,女人有一雙又長又細的腿,總能讓人羨慕。不過,身爲一個男人,如果有一雙肥...
-
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 掌握這幾個小竅門即可
如果在大腿的部位有過多的脂肪開始堆積,我們的關節就會變得不靈活,同時還會出現一個很明顯的凹槽。但是不要擔心,從現在開始做練習,把腿變瘦,改善這些狀況!擁有好身材和漂亮的臉蛋幾乎是每一個人的願望,但是有時候有些人擁有了一個令人羨慕的臉蛋,卻沒有擁有一個令人豔...
-
美女必學 9大天后美腿全攻略
經常沒時間鍛鍊的梁詠琪爲了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑,對於腿部,GiGi則另有高招。有着“美腿君君”綽號的吳辰君,甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書,專門介紹自己的各項美腿心得。能夠擁有一雙美腿是每個女孩的夢想,看看9位身材火辣的女星各有什麼...
-
怎麼減大腿效果好 多運動纔是關鍵
腿是一個人特別重要的部位。不僅僅因爲它承擔着人們的活動功能,也是因爲它是人們美麗的代表之一。所以大腿部位的減肥受到很多人的關注,那麼該怎麼樣減掉大腿的肉呢?腿,不僅承擔着人體活動的重責,同時也是美麗的代表。無論是男性還是女性,擁有一個線條優美的腿部,都會...