怎麼瘦小腿又快又有效果 這4個方法不容錯過

小腿粗是很多女人都困擾的問題，特別是曾經過度運動的人的困擾。那麼怎樣瘦小腿肌肉、如何減肌肉型小腿呢?接下來爲大家介紹幾種在日常生活中塑造美腿的小妙招。

女生的小腿要是長着健碩肌肉看起來是很不協調的，看起來顯得很粗魯，不溫柔，這也讓美眉們很鬱悶，怎麼做可以減去小腿的肌肉?這裏有簡單的方法，能讓你的腿變得纖細，讓你擺脫腿上的肌肉，一起看看哪一種適合你。

方法1:壓腿

這種方法很簡單，因此很多人覺得它沒有用，其實這個是瘦腿很有效的妙招。在平地上進行更加好，雙手撐地，手和肩膀平行，然後一前一後跨開雙腿，臀部儘量壓下去，有疼痛感的時候就可以起來了，重複多次練習，前後腿輪流交換着做。每跳腿做10次。做動作時，要注意腿儘量伸直。這個動作和劈叉是差不多的。

方法2:腳畫圓

坐在椅子上，胸背部挺直，腹部收緊，雙腿伸直，腳跟和膝蓋併攏，腳跟和地面貼合不動，腳掌慢慢地向左、向右輪流轉動。這個動作用的是小腿的力量。

方法3:腿部伸展

躺在墊子上，眼睛盯着天花板，雙腿併攏繃得緊緊的，然後把腿慢慢擡起來向胸部拉近，保持1分鐘再放下，然後再靠近，不斷重複。每天都這樣做，你會發現你的腿部肌肉不見了。

方法4:快走

該方法簡單易操作，它可以隨時進行。當你走的時候，加快步伐，這樣就可以鍛鍊腿部肌肉。30分鐘就可以讓脂肪燃燒，達到瘦小腿肌肉的效果。我們應該在日常生活中培養這種快步走路的方式。

有很多方法可以瘦小腿，你應該根據你的實際情況選擇。學習如何着裝也可以幫助打造完美身形。大腿粗的女孩穿一條遮住大腿的裙子就可以了。對於小腿強壯的女孩來說，我們建議你穿運動褲和闊腳褲，可以幫你遮住粗壯的小腿。