O型腿表現有哪些 該怎麼樣矯正

說到O型腿，相信大家都會覺得陌生，因爲這對於很多人來說，是自身身材的一個很重要的因素。那麼，O型腿哪些表現呢？該怎麼樣矯正呢？一起往下看吧！

用尺子測量一下兩條腿膝蓋的距離，雙腿筆直站立，如果膝蓋可以自然併攏，那麼腿型就是正常的；如果距離小於3釐米，就是輕度O型腿；如果距離大於3釐米小於10釐米。就是中度O型腿；如果距離大於10釐米，就是重度O型腿。那麼，Ｏ型腿有什麼表現呢？

1、O型腿的大小腿內側肌肉少，外側肌肉多，大小腿廓落線條外移，顯得胯很寬，小腿很彎。

2、大腿線條彎曲，正面看上去腿短，上下肢比例嚴重失調。

3、身材重心集中於膝關節內側，導致行走的時候不好掌控平衡，身體搖搖晃晃，步態十分難看，形似鴨子步。

4、小腿膝關節下方向外突出很多，小腿看起來又短又小。

5、從側面看過去，正常的身體曲線已被破壞，膝關節內收的線條消失，取而代之的是膝關節向外突出的曲線。

6、大小腿的內外側肌肉分佈十分不均勻，雙腿狀態外擴。

矯正方法：

1、雙腳稍稍內扣，與肩同寬站立，練習下蹲和起立動作，下蹲的時候臀部不能低於膝蓋。20次爲一組，每天練習3-5組。

2、雙腿併攏站立，雙手扶住雙膝，進行向前下蹲和起立動作，每次做20-30次。

3、雙腿自然站立，背部彎曲，雙手扶住膝蓋，先進行由左往右，再進行由右往左的環繞動作，每組20次，每天做兩組。

4、雙腳稍開站立，腰部彎曲，兩手扶住雙膝，將膝蓋往裏相靠停耗10秒鐘，做10次。