大腿根怎麼減肥快 這個方法超管用
有句話說到:減肥是女人一輩子的事業。因爲女人總是會對自己的身材感到不滿,即使已經很瘦了卻又覺得曲線不夠漂亮。所以,女人也總是爲減肥而煩悶和操心。
很多人覺得大腿的肥肉很難減掉,因爲大多數人都習慣或因工作原因被迫久坐,於是脂肪就會慢慢地囤積,大腿肌肉得不到刺激便很容易胖。許多人都會有大腿根部贅肉很多大腿很粗的問題,想要瘦大腿要怎麼做?以下方法可以幫到你。摩擦或刮痧大腿根部的肉,讓根部血液流通,促進循環。但是不能太過用力,因爲大腿根部的上皮組織較脆弱,容易受傷。
另一種方法是空中腳踏車。先平躺在在地上,雙腿擡起與地面形成一個直角,然後屈膝小腿與大腿成90度角,雙手自然垂放在平地上。將一腳踢出,且踢出去的腳背要繃直下壓,這樣也能鍛鍊到小腿肌肉,用大腿帶動小腿用動,這樣效果會更好。記住踢出去的腳不能落地,應該懸空,就像在空中騎自行車一樣。堅持做3分鐘左右即可,動停止後適當休息。
還有一種側身擡腿的方法。這個動作不僅可以鍛鍊大腿內外側的贅肉,還可以鍛鍊及腰側肌肉,使這兩個部位的肉不至於鬆懈。動作:右側臥的姿勢,用右肘和左手掌支撐上身,右腿屈膝,左腿伸直。左腿向上擡起然後還原,反覆做30次。然後反方向做同樣的動作。要注意的是:腿擡起來時不能甩腿,還原時也要控制不能落地。
對於大腿根這樣難以減掉的贅肉,需要長時間的堅持並且逐漸加量地鍛鍊才能見到效果。不要急於求成,每天堅持做並且控制自己的飲食習慣,就能和煩人的贅肉說拜拜啦!
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