可以長高的運動 這幾種或許可以幫你
研究表明,經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4~8釐米,因此,建議兒童每天多做戶外運動,也就是說,多運動是幫助孩子長高的不二法寶。
其實不管是男生女生,都會很在意自己的身高。因爲通常走在街上的話,身高很高的人很容易被注意到。如果你的身高也不是特別高的或者是中等的那一種的話,也會受到不少人的關注。雖然說很多女生都希望自己能夠小鳥依人的,但是也不能夠太小。這樣子的話,就會讓人覺得以後孩子的基因不好,而且且很親密的舉動,就會比較的麻煩。
而且有一些人如果確實是很矮的話,很容易影響到他們的自信心。所以就很容易造成他們不僅會在身高方面低人一等,在其他方面也不如人家的情況。那麼想要長高的話,應該怎麼做呢?今天就和小編一起來看一下有什麼運動可以幫助長高吧。
一、打籃球。
很多人都會發現一些打籃球的男孩子的身高會特別高。並不是因爲他們身高特別高,而喜歡打籃球,而是因爲打籃球讓他們變得越來越高而已。我經常在他們打籃球的時候就會做出一些彈跳的運動,這樣子的話就能夠幫助雙腿伸展,從而促進骨骼的拉伸。
二、跳繩。
其實跳繩相對於籃球來說,更能夠幫助人們長高。因爲跳繩的時候能夠達到的彈跳數量比籃球還要多很多。這就會對我們骨骼生長有一定的刺激作用。而且還能夠刺激我們生長激素的分泌,從而促進我們身體方面的發育情況。
三、立定跳遠。
校園其實也是一個能夠幫助身體長高的運動,因爲它主要訓練的就是下肢的爆發力以及彈跳力。而要長高的話,通常刺激下肢是比較好的方法。所以跳遠是一項很能夠促進下半身骨骼生長的運動。而且很有可能會幫助你練出大長腿哦。
四、廣播體操。
別看廣播體操的動作都很容易,但其實廣播體操能夠有效的幫助我們的身體長高,主要就是因爲廣播體操裏面有不少拉伸和跳躍的動作。而且這些動作通常都是很多專家通過研究出來的。所以在做廣播體操的時候,一定要認真去做。
五、游泳。
其實游泳除了能夠消耗人體的大量熱量,幫助減肥以外,對於我們身高的發育也是非常有利的。尤其是在青少年發育期間。在這段時間,假如能夠經常性的去游泳的話,你就一定會發現你的身高方面有了很大的發育。因爲游泳能夠完全放開人體的四肢,讓它們更加自由健康的生長。
六、睡前拉伸。
很多人長不高的原因,主要就是因爲他們的四肢沒有得到充分的拉伸。所以在每天晚上睡覺之前都可以做一下四肢的拉伸運動,尤其是腿部的拉伸。因爲長高主要就是看雙腿的長度的。充分放鬆雙腿以後就可以向上擡起,儘量往高處拉伸,越高越好。堅持幾個月以後一定會有效果的。
其實大部分運動都是有利於長高的,因爲它們都能鍛鍊到腿部關節。要注意運動的時候要適量,不要因爲迫切的要求,就給予自己太大的運動壓力。
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