不節食也能瘦的營養瘦身餐 手把手教你做雞胸肉沙拉
瘦身餐,顧名思義就是利用飲食搭配來減肥的餐飲,是通過降低飲食中的水化合物,來達到降低體重的目的。瘦身餐的食材相當豐盛,因為並無將熱量降至太低,可以長期食用。
現在,有越來越多的人開始抽出固定的時間去鍛鍊或者健身了,因為隨着人們工資的提高,人們的飲食水平也大大的提升,肉類出現的頻率增加,所以有很多人開始變胖。為了能夠獲得健康,人們就開始尋求減肥的途徑,而健身無疑是比較有效果的一種。但是,僅僅依靠健身還是不夠的,朋友們還需要通過飲食來輔助,這個時候,瘦身餐出現在人們的視線裏。
那麼,什麼樣的瘦身餐能夠讓人們在吃飽的狀態下減肥呢?下面我們就來介紹一種比較常見的菜品,那就是用雞胸肉做成的沙拉,那麼具體應該怎麼做呢?
1、準備食材
朋友要先去市場上選購一些需要用到的材料,其中包括較為新鮮的雞胸肉一塊,土豆一個,胡蘿蔔一根以及其他綠葉蔬菜。
2、處理食材
把買回來的食材全都用清水清洗乾淨,然後把雞肉切成大一點的條狀,土豆以及胡蘿蔔切成小塊,其他的菜葉也都切碎備用。
3、醃製
把剛才切好的肉放進盆裏面,倒入一點食鹽、油以及料酒,用手抓勻之後醃兩刻鐘左右。
4、蒸熟
把處理好的肉以及切好的土豆等放到篦子上面,加入兩碗清水之後開大火蒸,等待五分鐘左右就熟了,然後把它們拿出來晾涼。
5、拌勻
把晾好後的肉和土豆等倒進一個盆裏面,然後把切好的其他蔬菜也都放進去,撒上一點食鹽以及胡椒粉,然後擠一點沙拉醬,用工具將它們拌勻就可以食用了。
經過這幾步之後,一道瘦身餐就做好了。
-
5種減肥食物 冬季多吃好刮油
導語:很多人在減肥的時候不知道吃什麼,在瘦身減肥的時候飲食是相當關鍵的一環只有嚴格控制了對熱量的攝取才能控制熱量的攝入,下面就來看看在瘦身減肥的時候哪些東西是可以吃的,哪些東西多吃有利於減肥,下面就來看看吧。很多人在減肥的時候不知道吃什麼,在瘦身減肥...
-
法式減肥食譜 七天享受美味又變瘦
法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有人都愛吃,可是這色香味俱全的法國菜卻暗含了高熱量的陷阱,減肥的mm可得小心哦,別因為饞嘴而丟了窈窕。下面就來為你介紹法國菜的最有效減肥食譜的吃法,讓你享受美味之餘又能輕鬆掉體重。法國菜可是出了名的精緻、美味,幾乎所有...
-
三日香蕉酸奶減肥法有效嗎 這種吃法才是王道
食物減肥法有很多,比如黃瓜雞蛋減肥法,酸奶減肥法等。很多人都愛喝酸奶減肥,因為它既好喝又可以減肥。那什麼是酸奶減肥法?下面,小編帶你一起來了解它。三日香蕉酸奶減肥法是不是真的可以快速減肥呢?答案是否定的,無論哪種減肥方法都不會在三天,以及幾天就可以快速減肥...
-
一週減肥食譜 一週瘦身健康食譜安排
温馨提示:除了餐食外,還需每天喝足夠的水,每天保持適量的運動。同時,根據個人情況,可以適當增減餐食中的食材。建議每天攝入的熱量不超過2000卡路里,以達到健康瘦身的效果。1.週一:早餐:燕麥粥(加入少量蔬菜和水果)+煮雞蛋+低脂牛奶午餐:烤雞胸肉+烤蔬菜(如西蘭花,胡蘿蔔,洋...