21天減肥法食譜表格 計劃一張表輕鬆減掉20斤
你有信心減肥嗎?你有毅力通過節食來讓自己恢復苗條身材嗎?21天減肥法是近來很火的一種通過食療來減肥的方式,一起來參考一下妹紙們的21天減肥食譜吧。
在進行21天減肥法之前,你需要做好心理準備。你能不能節食三天以上?能不能控制住自己的慾望?這21天要做好拒絕所有約會邀請和逛街的準備,幫助自己全身心投入到減肥中,還有減肥一般是避開經期進行,經期結束後的的三天開始第一階段,第一階段是十分關鍵,十分痛苦的。
21天減肥法分為三個階段。第一階段為三天,期間,只能喝水,不能吃別的食物。每天2500ml的白水,適量喝蜂蜜水,補充熱量,第一階段完全斷食對一般人來説堅持一下還是可以做到,但有低血糖等體質較弱的人慎用此法。到此排毒階段即第一階段完成。
接下來是為期五天的消脂階段,正常早中晚進餐,但減脂的食譜只包括水煮菜,以不含澱粉的蔬菜為主。上午和下午各一個水果,這個時候依舊禁食主食甜點。
第三階段即鞏固階段,這個時候正常進食,但如果能堅持到這個階段,相信甜點和油膩食物對你幾乎不會有任何吸引力了。那麼開始正常的進食,不吃零食,每餐半飽維持下去,減肥 效果就會越來越明顯。
21天減肥法許多妹紙都嘗試過,的確效果非常好,但是需要長期堅持和毅力。這個21天減肥法只是快速幫你改正不良飲食習慣和生活習慣的,完成並不是意味着能順利減肥,再無後顧之憂,今後的兩個月不注意保持好習慣還可能會反彈,甚至體重比原來增加的更多。【本站原創未經允許,謝絕轉載!】
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