深度疲勞怎麼解決 如何緩解深度疲勞
1、做幾件自己喜歡的事,週末選一天完全屬於自己,不想工作不想壓力,只做自己喜歡的事,聽音樂,讀讀書,隨意塗鴉等等。
2、補充維生素B,引起疲勞的原因不光是勞累,還可能與病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、維生素B缺乏等因素有關。因此,對於經常愛疲勞的人來説,有意識地吃一些食物,有助於趕走疲憊。動物性的食物相對含量高些,如動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等,而植物中玉米、糙米、黃豆、綠豆、胡蘿蔔、大蒜、蘑菇等含量較豐富。
3、熱鹽水泡腳,大腦也是需要休息的,張弛有度才能經久不衰。每天洗澡的時候是放空大腦的好時間,當熱水從花灑順頭而下,將滿腦思緒排空。在睡前用熱鹽水泡腳15~30分鐘,既可補腎又能殺菌。
4、深呼吸趕走疲勞,當工作量增加時會感覺壓力大,這與這時吸入的氧氣量減少、血液中氧氣濃度與血糖值下降有關。我們的身體會向我們發出警戒,於是就產生了令我們疲勞的感覺。消除這種輕微的疲勞感很容易,只需要花上五分鐘,做五次深呼吸,慢慢地吸氣,然後憋上幾秒,再慢慢地呼氣。
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