減輕疲勞要多吃什麼食物 可以緩解疲勞的食物
1、腦疲勞多吃堅果,工作量大,從早到晚,大腦一直都要處於良好且高速運行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,精神不振。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放鬆腦神經,在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有着很好的修復腦力的功效。
2、眼疲勞多吃枸杞,成天盯着面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。
3、心疲勞多吃紅豆,上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆,李時珍稱紅豆為“心之谷”,可見紅豆的養心功效。從臨牀上看,紅豆既能清心火,也能補心血。其粗纖維物質豐富,臨牀上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合心血不足的女性食用。
4、聲疲勞多吃梨,開會比較多,很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連着好幾個小時説不停,甚至連喝水的功夫都沒有。這麼熬下來,聲音變得嘶啞難聽,嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨,梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效,適用於傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。
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