久坐緩解疲勞最佳方法 久坐怎麼緩解疲勞
1、眼鏡蛇式
練習者俯卧於地面上,雙腿併攏伸直,下巴觸地,雙手放於胸部兩側,收腹,雙臂用力將上半身抬離地面直至極限,雙手伸直 ,下半身緊貼地面
重心放於雙臂上,頸部微微後仰,肛門內收,雙腿繃直,堅持約30秒時間後屈肘,將身體慢慢放回地面。
2、魚式
魚式,常見的哈他瑜伽體式之一,可以強健背部、頸部區域,放鬆肩頸,刺激腹部器官,促進消化,刺激骨盆關節,預防腰痠背痛、便祕、痛經等症狀。
練習者平躺於地面上,雙腿前伸,腳跟點地,雙手掌放於臀部下方,收腹,脊椎下沉,上半身上拱,頸部後仰使得頭頂輕觸地面。
胸椎上提,肩胛骨夾緊,雙手緊貼身體,保持深呼吸約15-30秒時間,頭部前推,背部慢慢回到地面上,脊柱挺直回到最初狀態。
-
寫佛經點什麼香火最旺
```markdown在佛經中,點燃檀香是最常見的供養方式之一,也是最受歡迎的香火之一。檀香有着清香的氣味,被認為可以淨化心靈、增進專注和平靜。因此,在佛經中點燃檀香可以吸引更多人前來供養和祈福。```...
-
怎樣把手機上的文件傳到電腦上
有幾種方法可以將手機上的文件傳輸到電腦上:1.USB連接:將手機使用USB數據線連接到電腦上,在手機上選擇"文件傳輸"模式,然後在電腦上就可以訪問手機中的文件。2.無線傳輸:使用無線傳輸工具或應用程序,如AirDroid、Pushbullet或ShareIt等,連接手機和電腦的同一Wi-Fi網...
-
籃球基本功怎麼練
籃球基本功是籃球運動的基礎,包括運球、投籃、傳球、防守等技術。下面是一些練習籃球基本功的方法:1.運球練習:直接運球,包括單手運球、交替手運球和雙手運球。可以用平地或籃球場進行練習,注意保持身體平衡和節奏穩定。還可以通過突破進攻的方式練習運球,如變向運球...
-
陵水旅遊攻略必去景點
-天涯海角:這是陵水的標誌性景點,是一個美麗的海岸線,可以欣賞到壯觀的海景和日落。-南灣猴島:這是一個人工島嶼,有很多獼猴生活在這裏,遊客可以和它們親密接觸。-藍洞:是一個神祕的海底洞穴,可以進行潛水探險,欣賞到絢麗的海底景觀。-保亭石頭公園:這裏有各種形態各異的...