运动出汗多好吗 好处和坏处你都得知道
出汗是生活上的适应现象。汗腺的分泌神经是交感神经,是胆碱能神经纤维。出汗中枢随动物而异,有的在脊髓,有的在丘脑下部。适量的出汗有利于身体健康,过多则会有危害。
每个人运动之后都会出汗,出汗量则因人而异,一般汗腺丰富的人,运动之后都会满头大汗,而身强体壮的人运动之后出汗量相对较少,体质差的人则相反。曾经就有网友在网上提问,运动之后的出汗量是不是越多越好?出汗多对于身体会有什么好处呢?
1.排出毒素。出汗是一种非常有效的排毒方式,夏天人体自然出汗,可以促进人体新陈代谢,提高人体内部免疫系统的免疫力,将身体内多余的毒素随着汗水排出体外,对于改善脸部毛孔大小也有一定的好处。
2.缓解压力。现代人大多都压力山大,个个都处于亚健康的身体状态中,而我们在运动时,会因为新陈代谢速度加快和适量的出汗而感到心情舒畅和愉快,这是因为人体在运动后会分泌一种叫做啡太的激素,具有缓解压力的功效。
3.降压减脂。患有高血压的人群在夏天多运动出汗是特别有好处的,这是因为通过运动可以使毛细血管扩张,加快血液流动速度,使血管壁的弹性增加,可以起到降压减脂的作用。
虽然说排汗对人体多有好处,但也不能盲目排汗才行,适量的排汗可以排出多余的毒素,使我们的身体处于一个健康平衡的状态之下,但如果出汗量过多的话就可能会导致人体脱水和中暑的情况出现,而且流汗会消耗人体中的钙,如果出汗太多,也就意味着钙流失量也会增加,那就很容易导致肌肉抽筋,低钙血症的状况出现。
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