练瑜伽的好处和坏处 这六点你必须得知道
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,自信心增强。可但凡事物都有两面性,练瑜伽其实也有一定的坏处。
现代很多女性都喜欢练瑜伽,都知道练瑜伽能减肥,其实练瑜伽除了减肥之外,还有其他好处,但在练习时稍微不注意,也会对身体产生影响。接下来便由小编我来给大家普及一下,练瑜伽到底有哪些好处和坏处。
1.女性们长期练习瑜伽,可以让身体曲线变得更加完美,特别是腰部和胸部,会变得更加健美,而且还能够增加臀肌的弹性,减少下垂的现象发生,对于减肥也具有明显的效果,长期练习下还能让女性拥有一双大长腿。
2.瑜伽分为瑜伽操和瑜伽呼吸法,而且还包含一些按摩手法。瑜伽操配合瑜伽呼吸法可以促进身体血液循环和新陈代谢,通过对身体各关节的锻炼还能预防关节炎等疾病,使关节变得更加灵活。
3.在练习瑜伽时,我们经常会对身体关节进行拉伸,在拉伸的过程中,我们的身体经络也会随之得到锻炼,经络顺畅了,那么血液流通也会变得流畅,身体机能也会随之变强。而且在练习瑜伽时的呼吸是缓进缓出的,这样可以让我们的心态变得更加平和,对于控制情绪也有一定作用。
讲完了练习瑜伽的好处,下面就来探讨一下练习瑜伽有什么坏处。
1.颈椎关节错位。瑜伽中有不少动作是需要颈部和肩膀成90度倒立的,在做这个动作时,我们的颈椎需要发力才能维持姿势完整,也就是说对于颈椎的压力会特别大,容易造成颈椎错位,严重时还会颈椎间盘突出。
2.骨骼过度损伤。练习瑜伽能够拉伸韧带,对于身体有一定的好处。但年轻人们的骨骼还处于发育生长阶段,此时练瑜伽就有很大的风险,有可能会对骨骼造成伤害。
3.脊髓损伤。在瑜伽中,有一个叫做骆驼式的动作,即是双手撑地后将腰部向后仰。这个动作对于腰部韧带和推板的要求都很高,稍微不加以注意便会使韧带受到损伤,严重时还会伤害到脊髓。
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