分享减肥沙拉的做法 健康好吃还饱腹
减肥沙拉是近年来非常流行的一种食物,健康又营养,不仅瘦身效果好,而且还能预防便秘,帮助身体排除毒素。今天就来推荐几款美味的减肥沙拉,想减肥的美眉们赶紧学起来吧!
鸡肉果蔬沙拉
食材:鸡胸肉1块、生菜1棵、苦菊1棵、黑胡椒、盐、圣女果、紫甘蓝、玉米粒、沙拉酱。
鸡胸肉清洗干净,撕掉鸡肉上的筋膜,切成小块,装入容器中,调入适量食盐和黑胡椒粉,搅匀,腌制一个小时左右。将生菜和苦菊用淡盐水泡十五分钟,再洗净捞出,滤干水分待用。圣女果和紫甘蓝洗净待用。煮锅加水烧开,放入玉米粒焯一下,捞出滤干水分。
平底锅上灶,在锅内刷上少许食用油,油热之后,下腌好的鸡肉块,小火煎制,煎至双面变稍变金黄色后盛出备用。准备一个大盘,将滤干的生菜撕成大小合适的块状铺在盘底,再铺上苦菊,将其根部摆在盘子中间,叶子部分朝外。圣女果对半切开,摆在盘子四周。焯过水的玉米粒摆在盘子中间,再铺上煎好的鸡肉块,然后淋上适量沙拉酱,拌匀即可食用。
红肠蔬菜沙拉
食材:黄瓜50克、蘑菇50克、土豆50克、红肠50克、胡萝卜50克、沙拉酱、食盐。土豆削皮洗净切小块,其他食材洗净切小方块。黄瓜块加适量食盐腌制片刻,挤干水分。煮锅内加水烧开,依次下土豆块、胡萝卜块、蘑菇和红肠烫熟,捞出滤干水分。
将准备好的食材都装入盘中,淋上适量沙拉酱搅匀即可食用。黄瓜不需要下锅焯水,加适量食盐搅匀腌制一下,挤掉水分,这样黄瓜吃起来更加脆爽。每一种食材都要分开下锅焯水,以免串味。
-
减肥食物推荐 燕麦低糖又低脂
减肥食品有很多,小编想介绍水果沙拉和燕麦,因为燕麦可以给人充足的饱腹感,还可以消耗你身体内多余的脂肪,燕麦也是低糖低脂的。水果沙拉也是很美味的。首先我们来详细的了解一下燕麦片所含有的营养物质,燕麦片含有少量的脂肪、较多的蛋白质、少量的纤维素、微量的维...
-
鸡肉怎么做热量低 减脂增肌鸡肉吃法
鸡肉是一种非常受欢迎的肉类食品,它富含蛋白质和营养,但如果不适当地烹饪,热量可能会增加。以下是几种低热量的鸡肉烹饪方法,可以帮助您更好地享受鸡肉并保持健康。1.清蒸鸡:清蒸是一种健康、低热量的烹饪方法,将鸡肉放在蒸锅中蒸熟即可。这样做可以减少使用油脂,并保...
-
雪碧泡苦瓜能减肥吗 妙招让你拥有苗条身材
苦瓜泡雪碧能减肥,效果一般会影响机体健康,如影响身体发育,建议适当运动,调节饮食保养。建议饮食上应注意清淡,多以易消化吸收的食物为佳,摄取足量蛋白质。在炎炎夏季的时候多吃苦瓜好,苦瓜可以喝很多的食物进行搭配的,而且搭配的作用也是很大的,苦瓜有消暑的功效,如果利...
-
4款适合学生瘦身的减肥食谱
导语:现在学生们的学习压力大,运动量减少,造成很多学生体重过于偏胖,学生减肥一定要注意营养的均衡,若采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂等疾病。今天本站美体网为学生们介绍4款减肥食谱,让你吃出健康,吃出窈窕。现在学生们的学习压力大,运动量减少,造成很...