减肥食物推荐 燕麦低糖又低脂
减肥食品有很多,小编想介绍水果沙拉和燕麦,因为燕麦可以给人充足的饱腹感,还可以消耗你身体内多余的脂肪,燕麦也是低糖低脂的。水果沙拉也是很美味的。
首先我们来详细的了解一下燕麦片所含有的营养物质,燕麦片含有少量的脂肪、较多的蛋白质、少量的纤维素、微量的维生素E、大量的钙和磷、钾、镁元素等等。燕麦片可以降低身体内的脂肪密度,让你吃起来更加有饱腹感。燕麦片含有丰富的可溶性纤维,可溶性纤维被人体摄取后,经过一些细微的变化可以延长人体饱腹感的时间,减少人想去吃零食的想法。
燕麦可以促进肠胃蠕动,把身体一天生产的新陈代谢的产物排出体外,排毒很重要,身体吃的喝的都可能存在不好的,需要身体机能的处理。小编还要介绍一款减肥食物,那就是水果沙拉。这款减肥的水果沙拉里面有青提、哈密瓜、香蕉、草莓、猕猴桃,如果你还有喜欢的水果在自己制作的时候可以加进去,但是尽量不要选择氧化性强的水果。
哈密瓜去皮切成一小块,一小块的,要便于入口。青提洗干净之后要晾干,青提的选择一些外形不要太大的,如果购买的青提太大,就需要切成两半或者是四半,总之根据你的喜好来切就好了。猕猴桃要把里面的果肉挖出来,你有心思弄减肥水果沙拉的话,可以使用那些挖小球的工具来挖猕猴桃的果肉。草莓的大小可以切成水果丁或者是一片一片的。
接下来就是淋上酸奶了,酸奶的量要根据你使用水果的量定,酸奶要买低脂低糖的。水果沙拉可以作为晚饭或者早餐的一部分,但是要注意好量,不要吃太多。
-
牛油果沙拉 怎么吃才健康
牛油果广布非洲热带。果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高,除作生果食用外也可作菜肴和罐头。沙拉大家应该都吃过,常见的沙拉分为两种,一种是蔬菜沙拉,还有一种就是水果沙拉,水果沙拉种类繁多,像我们身边一些常见...
-
1到7数字减肥食谱 吃出魔鬼身材
导读:减肥不一定要靠运动或者抽脂节食什么的,调节饮食就可以让你轻松瘦下来的。是不是不相信真的可以这么简单?其实,只要我们饮食上不摄入太多的油脂以及其他高热量的食物,要想胖也不是那么容易的。减肥不一定要靠运动或者抽脂节食什么的,调节饮食就可以让你轻松瘦下...
-
6道西兰花减肥餐 吃掉10斤赘肉
西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。西兰花营养丰富,含有多种蛋白质、维生素和矿物质,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花的减肥功效:西兰花营养丰富且...
-
晚上巧用白醋瘦肚子 去脂去油
白醋可以减肥吗?大大的肚腩在眼前,十分碍眼,晚上可以使用白醋来减肥吗?除了使用白醋减肥还有什么食疗的办法减掉你的小肚腩呢?我们一起去看看吧!首先,食醋有以下三个功能降低血脂、降低血压、减肥。因为食醋中的某些物质可以帮助身体里面多余的脂肪消耗掉或者是使摄入...