颈椎病患者日常生活注意事项
方法/步骤
1改正不良姿势和习惯。患有颈椎病的人多是学生以及上班族,需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公,久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此,有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌案上,并在睡眠时降低枕头的高度。注意休息,劳逸结合。
2锻炼颈部及肩部。在工作与看书学习之余,适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动,可做伸展运动以及转体、拉伸运动,缓解肩、颈部的疲劳,加强肌肉的韧性,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度,提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。
3积极配合医生治疗颈椎病。减少颈肩处软组织的劳损,采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。保护颈椎,避免受伤。尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。
注意事项
为了阻止颈椎病的到来,人们在平日里必须要养成良好的生活习惯,要改掉不良的坐姿、站姿以及睡姿。同时也可以做一些运动,活络活络一下自己的筋骨。需要注意的是,已经患病的,一定要配合医生做治疗才行。
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