國中生怎麼才能長高 這些方法父母必須知道
身高是對人體縱向部分的長度,源於人體的縱向生長,受遺傳因素的影響較大。男孩身高發育比女孩晚,一般在15-16歲為快速增長時期,到20-24歲停止增長。
孩子讀國中時正是個子長高的頂峰時期,所以國中生怎麼才能長高便成為了父母們經常議論的話題。個子長高的因素有很多方面,遺傳因素所佔的比例較大,但後天的營養搭配,運動,生活習慣等因素也會影響身高發育。所以,接下來小編便推薦幾種方法,讓家裡的孩子能夠“高人一等”。
1.營養均衡。國中時期的孩子都會有挑食和偏食的不良習慣,而大家都知道,想要長高,鈣是必不可少的。如果國中生體內缺鈣,那便會造成身體骨骼骨礦化不足,如果體內維生素A不足時,那麼骨骼就會很容易變短變厚,影響國中生骨骼的生長。
所以,一定要避免孩子形成偏食和挑食的不良習慣,多補充維生素和蛋白質,例如牛奶,雞蛋和花生等富含蛋白質的食物,多吃水果蔬菜補充體內維生素,這樣才能讓孩子快速長高。
2.堅持運動。國中生想要長高,運動是必不可少的。適量的運動鍛鍊能夠促進孩子體內生長激素的分泌,生長激素分泌量增多,人體的新陳代謝速率也會加快,骨骼組織也會快速生長,那孩子的個頭也會迅速長高。
3.早睡早起。一天之計在於晨,國中生正處發育旺盛時期,每天的睡眠時間一定要充足,不能熬夜,儘量十點到十一點之間睡覺,然後早睡早起。熬夜太多會抑制垂體分泌生長激素,生長激素分泌量減少時,生長速度也會受到抑制,那麼個子自然就長不高了。
-
脣毛重怎麼辦 4種辦法幫你解決煩惱
很多女生都會有脣毛的困擾,那麼我們可以選擇通過鐳射手術來解決掉它,同時我們也可以用刮眉刀將它刮除,或者是用染毛膏將它染色,這些都是很不錯的選擇。很多女孩身上的體毛都比較重,要是隻是長在身上也就罷了,偏偏連上脣也長了很多汗毛,特別是面板白的女生,脣毛會更明顯...
-
腿疼按摩哪裡可以緩解 一分鐘瞭解養生祕訣
長時間的工作,缺乏適度的運動鍛鍊,一旦過度消耗體力便會造成身體不適,腿部疼痛。這篇文章就帶你看看,養生達人們都是怎樣通過按摩的方法來改善和緩解腿部疼痛的。隨著工作生活壓力越來越重,即便年輕也經不起長時間的體力腦力的消耗。有時候出去遊玩,運動一不小心過了...
-
腿疼的原因有哪些 幾點分析有效緩解痠痛感
對於自己雙腿經常出現痠痛不適的現象,建議大家一定要先找出其中的病因,然後才能有效對症下藥。平時有時間的時候,可以多運動運動自己僵硬痠痛的肌肉。人吃五穀雜糧也會得百病,有時候很多人會感覺自己的身體不知道為什麼就莫名其妙感覺到不舒服。特別是自己的雙腿會...
-
保健:缺失7種營養素 女人衰老速度加倍
它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌症的發病率。食用方法:建議每天攝入量為200至500毫克,如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素e,就應適量減少每種營養素的劑量。a3脂肪酸它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認...