跑步多久開始燃燒脂肪 根據速度來調整時間
跑步鍛鍊是人們常採用的一種身體鍛鍊和減肥的方式,這主要是因為跑步技術要求簡單,無需特殊的場地、服裝或器械,而且它的減肥效果也很明顯,但是這也需要一定的時間。
眾所周知,對於那些身上長了多餘的肉的朋友來說,想要減去這些多餘的脂肪的話,運動是一種十分有用的途徑。而在眾多的專案之中,跑步是非常受人們的喜愛與歡迎的一種。而且不僅是那些胖的人,也有很多本來就比較瘦的人也經常會利用跑步來進行鍛鍊,可以說這是一個非常普遍的運動方式了,尤其是對於那些對自己的身材不太滿意的人來說。
但是,如果朋友們想要利用這種方式來減肥的話,就需要知道一些事項,因為並不是每次進行跑步都能夠讓自己那些多餘的脂肪燃起來的,這需要很多條件配合在一起才可以。尤其是進行的時間長短,可以說是直接決定了是否會有效果。那麼,朋友們知道每次要跑多長的時間才可以嗎?
1、當快速的跑時
如果是跑得非常快的話,需要持續一刻鐘左右,這樣脂肪才會被消耗,如果低於這個時間就不行了。
2、當慢速的跑時
如果是跑的比較慢的話,那麼就需要兩刻鐘的時間,也就是我們常說的三十分鐘,如果低於它的話,那就相當於白跑了。
而且,並不是說加起來的時間要到兩刻鐘,這樣是不會起到什麼作用的,而是需要持續的跑兩刻鐘,在這中間是不能停下來的。
所以,如果朋友們想要讓自己的脂肪很好的被消耗掉,那就一定要持續的跑上一段時間,不然的話,所用的工作就都白費了,不僅浪費了自己的時間,對自己的身體也沒有什麼實際的好處。
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