跑步減肥計劃表 燃燒身體的脂肪
跑步是一種很普通的運動,但是簡單而又正確的跑步可以為你帶來很大的好處,跑步不僅可以強身健體,還可以快速的燃燒你身體內多餘的脂肪,助力你的減肥大計劃。
首先,跑步之前要做好一系列的準備工作。當然要有吃苦耐勞的準備,你要有恆心,要有毅力去堅持每天的跑步,不要三日打魚,兩天晒網,這樣子做的話,你很久也不能達成你的減肥大計。跑步開始是痛苦的,是需要流汗的,不是簡單的吃苦,因為在奔跑的時候,太陽會磨練你的意志,汗水會沖刷你的心智,勾引你的惰性出來,你可以做的是克服自己的惰性。
做好了想心理準備之後,就開始做跑步的計劃,跑步的時間大概制定在早上吃早餐之前或者是晚上吃晚飯之後。早餐之前的跑步大概要長達三十到四十分鐘,跑步之前要先做好充分的準備,預防你的腳受傷。減肥首步是要堅持跑三十分鐘,跑完之後喝一些淡鹽水來補充流失的無機鹽,跑完步之後就早餐可以選擇吃一些水果或者是喝豆漿加上燕麥粥(無糖的)。
晚上的跑步可以是圍繞著公園的外圍跑,如果你是住在海邊的話,可以繞著海邊的圍欄跑。選擇公園的外圍的路,儘量減少選擇那些坑坑窪窪的地方,因為晚上的光線不太好,容易踩空導致腳部受傷,這樣子就會得不償失,又減不了體重的數字,行動也會變得不方便。晚餐儘量是少吃或者是吃一些低熱量低卡路里的食物,不然吃過多的話,消耗的脂肪又回來了。
減肥計劃是要持之以恆的,不是一朝一夕的。跑步可以說是很簡單的運動,但是簡單的東西重複的去做就會存在枯燥的時候,如何去解決這個問題呢?當然是堅持再堅持。
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