嗓子怎麼保養 如何保護嗓子
1、長期需要職業用嗓的人,除了工作以外,在生活中儘量少說話,避免長時間說話,還有大聲講話這種習慣。
2、要正常使用音量,尤其老師這個職業,會不由自主大聲講話,怕後面的學生聽不見,這樣會引發聲帶小結,建議教師不妨使用麥克。
3、說話的聲音要放慢,說話過程中要停頓、休息,不要覺得累的時候還扯著嗓子說,這樣會造成聲帶肌的疲勞,長期下來聲帶肌會萎縮。
4、聲音不要過低,也不要過高。講話字首的時候不要用重音,這是很重要的方面。
5、不要長時間用耳語說話,即說悄悄話,這樣不光不禮貌,對聲帶也是一種傷害,用正常的、放鬆的、慢慢的語氣講就可以了。
6、發音時注意位置。一些人有緊張性發音的情況,例如用脖子或者胸腔、鼻腔,緊張地發音,造成聲音斷斷續續的。正確的方法是放鬆性發音,使用丹田和腹部,嗓子儘量少用力。
7、日常生活中,溫開水潤嗓子,對聲音有保護作用。少抽菸、少喝酒,飲食上少吃刺激性食物。睡前少吃東西,避免返流性喉炎所致的不適。
8、適當運動,保持心情愉快,感冒的時候少說話,霧霾天少出去做運動等等。
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