減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
經驗1.12W
1、建議早餐選擇全麥麵包,雞蛋,牛奶等補充蛋白質
2、中午選擇清蒸肌肉配搭清炒青菜清蒸魚配搭芹菜炒豆乾,木耳小炒肉配搭青瓜清炒等菜色,米飯小碗,飯前喝半碗湯,增加飽腹感,7分飽。
3、晚餐喝點燕麥,小米粥等清淡食物。剛開始兩天,感覺還好,蠻稀奇,覺的沒有特別的餓,但是接下來,兩三天後,口很淡,很想吃其他的菜色,也很餓,感覺沒什麼力氣。後來,餓的更厲害,但還是想著能一禮拜瘦10斤堅持著這個食譜。堅持了一個禮拜,體重確實瘦了兩三斤,但沒有傳說中的瘦了10斤,而且我也因為不舒服進了醫院。
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