懷孕初期吃什麼好呢 如何保證寶寶的營養
孕婦初期食慾變化因人而異,但一般會在懷孕第6周感到食慾不振。您可能會在妊娠期恢復食慾,這是因為不斷增長的寶寶在推壓您的腹部,使您感到更加飽脹。
懷孕初期的時候,準媽媽們大都胃口不好,什麼都不想吃。對於那些油膩的高營養的食物,更是聞到氣味就想吐,更別說吃了。這個時候剛剛有寶寶,身體需要補充營養,所以一定要吃些高營養的食物,像排骨,雞湯什麼的,對身體和寶寶都好。
在補充高營養事物的同時,也應該吃大量的綠色蔬菜。在挑選蔬菜的時候要注意蔬菜是否新鮮,如果葉子綠油油的,每一片都完好無損。那麼,這樣的蔬菜不要選擇,應該是打過大量的農藥,所以才沒有被蟲子咬的痕跡。
在炒菜的時候,要避免放一些佐料,像味精、雞精、南德等等之類的輔佐料,這些吃了對身體並不是很好,懷孕初期更是要注意。平時炒菜都喜歡放一些辣椒或者辣椒醬來調味,使味道更佳可口。建議這個時候不要放辣,味道太重也不好。
平時的生活規律都是一日三餐,有的時候中飯和晚飯隔得時間很久,為了不讓肚子餓,中午總是吃很多,吃的胃撐撐的。懷孕初期不宜這樣,應該每餐少吃一點,肚子八分飽就差不多了。可以多吃幾餐,這樣有利於營養吸收。
懷孕初期可以多喝白開水,白開水本來就是排毒的好東西。人體每天需要補充大量的水分,這時候應該保證水分足夠。有的人喜歡喝咖啡或是碳酸飲料,懷孕後千萬不要喝,可以選擇喝牛奶或者果汁。果汁不要買帶防腐劑的,可以自己買些新鮮的水果在家榨汁。
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