女生鎖骨如何練明顯 怎麼可以快速練成
完美的鎖骨肩頭總是深淺適度,鎖骨線條清晰、平直,肩頭飽滿圓潤但不臃腫。完美的鎖骨肩頭總是深淺適度,保持視覺上的彈性適合。那麼鎖骨怎麼練出來的呢?
有一些的女生都是特別注重自己的外表和形象的,因此都會用各種各樣的方式來讓自己的身材變得完美,變得更加的有魅力。無論是通過瑜伽讓自己的身體柔軟,還是通過跑步讓自己變得瘦,甚至是還會練自己的鎖骨,讓自己的鎖骨變得好看起來。那麼女生要如何做才能練鎖骨呢?有沒有好的方法來練呢?
1. 脖子後仰
其實練鎖骨的一些方法都是很簡單的,姿勢也很簡單,這樣動作主要是對脖子上的一些肌肉進行拉伸,然後多多練習就可以了。大家可以讓自己的身體趴在一個瑜伽墊上,然後慢慢的用胳膊撐起自己的上半身,脖子往後面仰,然後保持十秒鐘,再重複的做這個動作,一起做三四分鐘就可以了,每天堅持的這樣練。
2. 脖子後轉
要想把自己的鎖骨鏈出來的話,那麼自己的脖子不僅要往後仰這麼一個簡單的動作了。還要把自己的脖子向後轉,而且要轉到自己最大的限度。首先要把身體的做直了,然後不要亂動,把自己的脖子慢慢的往左面轉,視線也要往後看,等到不能再扭動的時候,再慢慢的把脖子收回來。脖子再往右轉,同樣也轉到最大的程度就可以了。
3. 脖子斜扭
大家可以端正的坐在墊子上,要保持自己的上半身要挺直,而且要保持不動,然後慢慢的扭動自己的脖子,並且讓脖子往自己的左前方進行拉扯,慢慢的拉伸一下自己脖子上的肌肉,然後再把脖子向右前方拉伸,這樣的動作持續五秒鐘,然後再重複的做五遍就可以了。
4. 練鎖骨提高氣質
大家仔細的去看一看就會發現,有鎖骨的女生脖子上戴一條鎖骨的項鍊,戴起來特別的好看,有一種層次感。而且穿上一些揹帶裙子或者是一些漏肩的裙子,穿起來也特別的好看,顯得身材很纖細,氣質也是非常的文靜淑女的,所以說練出鎖骨可以讓自己的魅力更加的提升一個檔次,因此練鎖骨是有很多好處的。
如果大家平時走路的姿勢不是那麼的注意的話,喜歡低着頭走路或者是含着脖子走路,那麼時間長的話,大家的脖子和肩膀就會變得縮短起來,這樣的話自己的鎖骨也就會被掩蓋掉了,而整個人看起來也沒有什麼氣質,也沒有什麼特點,更加沒有什麼魅力啦。
所以大家平時走路的時候要擡頭挺胸的走路,這樣的話會感覺讓旁人感覺自己很有精神,身材也是非常的有氣質的。平時大家也要注意活動一下自己的脖子和肩膀,如果感覺到肩膀位置的肌肉特別的緊,而且有點痠痛的話,建議大家還是去按摩一下,放鬆一下這個地方的肌肉。
其實練鎖骨還是有很其他的方式的,所以說大家可以自己再去看一看,多查找一些這樣的方法,自己可以學着來練習一下。如果說大家在這些方法上面還是有些不懂的,可以去直接去找一些健身房的教練,讓他們來幫助自己練習,指導一下自己的鍛鍊姿勢,這樣以後自己在家就可以鍛鍊了。
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