注重食補保暖！小心防範5大冬季“女人病”

每餐吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒溼凝滯型痛經。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。此時可多吃一點平性的水果。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。增強身體素質，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等也很重要。

女人天性怕涼，進入冬季，天氣寒冷，冬季保健對於女性來說非常重要，驅寒、保暖、防燥等這些都是女性該關心的。中醫認爲寒冷季節宜進行食補。冬令有效的進補可以平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血。因此，對於嬌嫩的女性來說，在寒冷的冬季養護好自己，預防冬季女人病，正確的食補必不可少。

寒潮來襲，天寒地凍，我們卻在大街上經常能看到很多身穿短裙、絲襪、長靴的年輕女性。如此打扮，雖然美麗時尚，卻給健康帶來了不少隱患，尤其是下列5種情況最常見：

1、 手腳冰涼

女性如果經常出現冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ，如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。同時，在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿蔔排骨煲湯，有一定禦寒效果。

每餐吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒溼凝滯型痛經。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。此時可多吃一點平性的水果。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。增強身體素質，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等也很重要。

2、 風溼性關節炎

“凍美人”雖然美麗，但是穿得少就易受涼。經常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發上呼吸道感染、發燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現關節疼痛，也就是一會兒腿疼，一會兒胳膊疼的症狀，嚴重的還會導致風溼性心臟病。除此之外，還可能引發類風溼性關節炎，關節出現腫脹、僵硬，甚至變形等。

對於關節痛，飲食方面我們要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類食物，要低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3：2：1爲合適。多食用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動物油比例2：1爲宜。此外，加強鍛鍊，增強身體素質，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等也很重要。

每餐吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒溼凝滯型痛經。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。此時可多吃一點平性的水果。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。增強身體素質，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等也很重要。

3、 頭部受風寒，面色蒼白

冬天，很多女性爲了美觀，不願意帶帽子等保暖護具，令頭部受涼，從而感染風寒。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。

面對這類問題，我們也可以從飲食上加以調理。感冒發熱期，我們應忌用油膩葷腥及甘甜食品；不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物。而寒涼水果，如西瓜、柚子，熱性水果龍眼、荔枝、榴連等水果要少吃。此時可多吃一點平性的水果。

同時，貧血的人情緒方面和日常起居要有規律，適當活動勿勞累。每日適當多喝水。少食用煎、炸的食物。

每餐吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒溼凝滯型痛經。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。此時可多吃一點平性的水果。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。增強身體素質，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等也很重要。

4、 痛經

女人對溫度是最敏感的，只顧風度不顧溫度的直接後果就是痛經，對女性健康極爲不利。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。

如果出現痛經情況，可以食用姜棗紅糖水，做法如下，乾薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。具有溫經散寒功效，適用於寒性痛經。

也可用乾薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒溼凝滯型痛經。

每餐吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟，做成姜艾薏苡仁粥。此粥適用於寒溼凝滯型痛經。因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。此時可多吃一點平性的水果。還有一些女性則一到冬季，面色就蒼白，血氣不好。增強身體素質，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等也很重要。

5、腸胃炎

冬季如果穿得少，尤其是腹部着涼，容易凍出腸胃炎。這部分女性飲食要注意：

(1)食用具有營養的食物。多吃些高蛋白食物及高維生素食物，保證機體的各種營養素充足，防止貧血和營養不良，對貧血和營養不良者，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，如瘦肉、雞、魚、肝、腰等內臟。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，如綠葉蔬菜、西紅柿、茄子、紅棗等。每餐最好吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。

(2)注意酸鹼平衡。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆漿、吃饅頭或麪包以中和胃酸，當胃酸分泌減少時，可用濃縮的肉湯、雞湯、帶酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，幫助消化，要避免引起腹部脹氣和含纖維較多的食物，如豆類、豆製品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

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