下腰拉傷怎麼辦你的方法是否正確

下腰是一項很多人都喜歡的運動，下腰能夠鍛鍊我們的腰力，讓我們的腰肢變得柔韌，更加靈活。但是，下腰是一項相對危險的運動，容易造成腰部拉傷。今天就來教你處理方法。

運動健美在當下是越來越流行了，運動能夠讓我們的身體變得更加柔韌靈活，而且能夠讓我們擁有好的體質，以及健康的體魄。對那那種經常不活動腰部，腰部僵硬的人來說，練習下腰還能讓你的腰變得更加柔軟，遠離疼痛煩惱。下腰的好處非常的多，但是，這個動作做起來並不是非常的簡單，很多時候還會讓我們的身體受到損傷，就比如腰部拉傷。

下腰拉傷怎麼辦呢？很多人在剛開始練習下腰動作的時候都遇到過這樣的難題。腰部長時間沒有鍛鍊的人，妄自進行下腰運動是很容易讓腰部受到損傷的。下腰的時候，腰部的肌肉被很大限度的拉伸，如果平時做這種腰部運動比較少，腰部肌肉的彈力不夠大，那麼拉傷的機率是非常大的。今天就來教你如何應對腰部拉傷，讓你再也不用被腰部拉傷困惑。

1.輕微的腰部拉傷應對方法。

任何身體組織拉傷都是有程度的，程度越輕，你的痛楚就相對輕一點。相反的，如果受傷的程度非常深，那麼，你的痛楚也會很深。輕微的腰部拉傷是比較常見的，基本所有剛開始練習下腰的人都會有輕微的腰部拉傷。輕微的腰部拉傷只會讓你感覺腰部痠痛，觸碰不得。這種輕微的拉傷並不是十分難受，但是即便是肌肉輕微拉傷，也應該立馬停止運動。

2.輕微的腰部拉傷如何處理。

腰部輕微拉傷以後，你可以選擇按摩的方法來幫助肌肉恢復彈力。按摩腰部的時候不要用太大的力氣，用力要適當。適當按摩腰部能夠讓腰部不僅更加舒適，而且不會讓你的痛感提升。

輕柔的按摩腰部疼痛的位置，如果有活血通經的腰部也惡意用上一點，這樣能夠加速腰部的血液循環，讓被拉傷的肌肉迅速恢復。腰部拉傷恢復了以後自然痛感也會隨之減輕直至消失。

3.程度較深的肌肉拉傷。

相比於程度比較淺的肌肉拉傷，程度深的肌肉拉傷會讓你感覺痛不欲生。很多人腰部僵硬並不適合做下腰運動，但是，他們強行去拉昇自己的腰部，做下腰運動，那麼，肌肉就可能出現程度比較深的肌肉拉傷。程度很深的肌肉拉傷會非常痛苦。疼痛的部位基本是碰都碰不得。這種肌肉拉傷如果不及時處理是會造成局部肌肉壞死的，後果非常嚴重。