下腰的正確方法圖解 這些你都知道嗎
現在的小孩子很多都從小開始學習舞蹈,一些基礎動作是他們必須要掌握的,而下腰就是其中之一。那麼,你知道下腰的正確訓練方法和正確動作嗎,小編來給你講。
下腰其實對於我們的能力要求是算中等的,它主要要求我們有比較好的平衡能力和支撐能力。對於小孩子來說,這些條件的培養都比成年人要來得容易。但是不管是針對小孩還是針對成年人,下腰的訓練方法都是一樣的。我們在訓練時就應該按照正確的動作來做,只有這樣,我們才能保證我們下腰時動作的正確性。那麼,我們現在就應該說說下腰的正確訓練法。
首先,我們一定不能操之過急,要正視自己的能力,在我們已經有了一定的運動基礎之後,再去練習下腰纔是理智的。
第一步,我們選擇簡單的動作,雙腿跪在地上,膝蓋稍開,用腹部力量支撐着自己的腰慢慢向後倒,同時,我們的手應該是舉過頭頂,隨時準備向後抓的,在這一步的練習下,我們慢慢地應該用手抓到我們的腳踝。
第二步,則是進階版,雙腳站立、稍開,同樣用腹部力量支撐着自己向後倒,身體控制住重心,雙手舉過頭頂,隨時準備支撐在地上。
第三步,加強版,在第二步的基礎上,我們能夠用手抓住我們的腳踝,同時穩定住身形。
在這幾個步驟的剛開始,我們都需要有人在一旁監督着,避免出現我們的一些動作控制不住而造成對身體的傷害。
如果可以的話,找一個專業的培訓機構來訓練我們下腰這些有基礎要求的動作,會讓我們的動作更加規範、準確。我們需要嚴格按照上面所說的方法訓練,這樣在我們下腰時才能做出正確的動作。
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