健身房減肥3類美體“套餐” 不同體質對號入座

健康的減肥方式，越來越受到推崇，因爲健身房成爲MM們瘦身的之地。但是面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易，下面本站美體網將針對女孩們不同的體質爲你選出最適合的健康塑身項目！

健康的減肥方式，越來越受到推崇，因爲健身房成爲MM們瘦身的首選之地。但是面對健身房中林林總總的減肥“套餐”，要選擇最適合自己的方式可真不容易，下面本站美體網將針對女孩們不同的體質爲你選出最適合的健康塑身項目！

A.肌肉型 主要特徵：身體健壯，肌肉結實，沒有明顯浮腫問題；

必殺技之一：舍賓

舍賓源於英文SHAPING，有形體雕塑的意思。最大的特色在於爲每個人的骨骼結構類型爲標準進行不同的設計。而通過與科技的結合指定計劃，營養餐和鍛鍊結合，才能更好的雕塑身體的曲線感。適合身材結實的女性們做柔軟的形體訓練。

祕籍：電子化檢測、營養餐

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必殺技之二：普拉提

揉合了東西方流行的普拉提以靜態的拉伸爲主，調整呼吸的同時，通過核心部位(腰、腹、背、胸)的拉伸和西方的剛毅二者合一，讓身體變的柔軟有韌性。塊狀的肌肉得到拉伸，形體的變化顯而易見。而上班族們的頸部脊髓壓力也能得到好的緩解。

祕籍：拉伸肌肉、呼吸調整

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必殺技之三：太極拳

談到緩慢的國粹太極拳，多數人當作一種中老年休閒來對待。可在美國的最新報告中，指出太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量，讓多數懶人mm開始首選太極作爲時尚減肥的標杆。緩慢的動作和紮實的馬步基本，讓太極的塑身效果也不容小視。

祕籍：慢步、靜心

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B.浮腫型 主要特徵：均勻性肥胖，肌肉鬆軟，臉上肉肉較多；

必殺技之一：踏板操

肥肉鬆軟的人適應燃脂性訓練。踏板操的垂直步伐和同教練一起的韻律會讓mm在不知不覺中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的訓練方法特別適合下半身長期靜止狀態的辦公室OL。

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必殺技之二：有氧搏擊操

看似有些野蠻的有氧搏擊，實際上則是減肥的好辦法。對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背的鍛鍊都有明顯效果，一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量。其中對腰腹的鍛鍊強度最爲強大，當然高節奏也需要多適應。

祕籍：搏擊、踢踏

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必殺技之三：動感單車

消耗量的動感單車，着重下肢的鍛鍊，而跟着旋律不停的騎行，有氧運動十分均勻。對於強度、節奏、時間和韻律的把握特別重要，而這些都能使燃脂更加規律。適合肥肉較多的mm。

祕籍：音樂節奏、舞動強度

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C.陀螺型 主要特徵：四肢較爲均勻，肥肉主要集中在腹部與臀部；

必殺技之一：高溫瑜伽

揉合了桑拿的高溫和瑜伽心靜的高溫瑜伽特別適合燃脂的減肥一族，用地板的溫度來提高新陳代謝的速率，加入各種體位的瑜伽招式中，更能達到外熱內靜的健身功效。通過招式的變換更能讓局部的肥肉消失。

祕籍：高溫、瑜伽體位

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必殺技之二：有氧拉丁操

拉丁舞步的多變優美和趣味性能讓鍛鍊者的下半身得到充分的運動，同時上身的扭動也使得腰部的肌肉得到伸展，對塑性好處多多。而優美的姿態讓mm們不會感到健身操的乏味，而是享受其中感受舞蹈的樂趣及拉丁般的熱情。

祕籍：步伐變換、擺動

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必殺技之三：肚皮舞

印巴風情的肚皮舞特別適合想減去腹部贅肉的mm。有梨形身材困擾的mm因此有了福音。不論是長期坐着辦公，還是剛生完小孩帶來的救生圈，在肚皮舞的韻律下，都能讓你恢復水蛇腰的曼妙，附帶放鬆了心情，實屬不錯。