健身房減肥的方法 健身房減肥的方法有哪些

1、健身減肥是一種非常好的、值得推薦的減重方式。每個人可以根據自己的身體條件、力量情況、肌肉線條的情況，來制定個體化的健身方式，多做有氧運動，少做無氧運動。 患者可根據自己的體重和標準體重的差距，來制定每週運動的總時間。

2、建議每天至少要保持1-2小時的有氧運動，每週至少5次以上。 同時在飲食上要做到低糖、低油、低脂飲食，多吃富含優質蛋白的食物，儘量做到限酒，注意休息。