溼熱體質的減肥方法 溼熱體質怎麼減肥

1、食療祛溼減肥

通過飲食祛溼，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡爲主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助於祛溼的食物。

薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合溼氣過重或水腫性肥胖的人吃。

2、運動祛溼減肥

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣，能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、拔罐療法

拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣，加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。