溼熱體質如何調理 可以從四個方面調理
1、清淡飲食:相對於其它體質、尤其是陽虛體質的人來說,溼熱體質的人飲食更需要清淡,儘量避免辛辣油膩厚味食物,五花肉、辣椒等等,對他們都是不大合適的。既然需要清淡飲食,那麼,瓜果蔬菜就成了首選,比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛溼的食物,可以用來煲粥;空心菜、莧菜是降火的葉菜,黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果,都是不錯的清熱祛溼的食物,溼熱體質的人,可以根據自己的口味選擇。
2、適當加大運動幅度:運動的幅度,主要由身體狀況來決定。溼熱體質的人,更適合多運動一些,只要身體情況允許,運動的強度可以適當大一點,比如中長跑、球類、登山等等。因爲夏天氣溫較高,也要注意防暑降溫,最好選擇清晨傍晚的時候進行。
3、改善居住環境:溼熱體質本身就是溼氣和火熱兩者都偏重所致,因此,改善居住環境,使居處更乾燥通風、涼爽舒適,對改善溼熱體質是有幫助的。
4、控制情緒,規律作息:溼熱體質的人,他們大多情緒比較急躁,睡眠質量較差,大便粘滯延長,更容易影響他們的情緒。因此,儘量剋制自己的焦躁過激情緒,合理安排好工作學習,及時放鬆那種莫名其妙的焦慮,是非常必要的。更好的作息規律,避免熬夜,白天還可以適當午睡一會,有利於情緒改善。情緒好起來了,溼熱體質纔有可能慢慢調理。
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