最快拉伸方法 讓你快速找回年輕的祕密
1、保持姿勢,放鬆身體,讓韌帶慢慢的放開,感覺有點酸漲了,可以換一個。
2、再踢腿,要注意的是一開始不能踢的圖片那麼高,剛開始踢的時候很自然的,能踢多高就踢多高,不要使勁,儘量放鬆踢,身體保持中正,慢慢的踢,隨着次數的增加,自然的會慢慢的踢的更高了,此步驟剛開始處於熱身,經過做完後再來做此步驟效果更佳。
3、找一個低點地方然後再找一個稍微高自己適合的地方,壓腿,放鬆。每條腿壓1分鐘左右,做完再重複第二步驟;
4、拉伸的時候前腳與後腳慢慢的拉伸,隨自己的身體能力調節拉伸的程度。兩腳互換拉伸,此步驟是最難煎熬的一個步驟。但是這個步驟拉完之後,再回去做前面三個步驟的時候你會覺得前面的步驟都是比較輕鬆的。記住一定要堅持纔有效果哦!
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1、站着洗澡的時候用熱水和冷水交替按摩,先用熱水洗2分鐘,按摩大腿;然後用冷水洗2分鐘,再按摩大腿,反覆幾次。2、睡覺前躺在牀上,擡腿做蹬自行車的姿式200-300下,然後再練習剪刀腿。3、兩隻手抱一側大腿,用力從大腿根部向下按摩,按到腳腕部再往上按摩,持續20分鐘。4、每...