瑜伽四柱式動作要領是什麼 如何練好瑜伽四柱支撐

1、正確的四柱支撐，整個身體從另外一個維度來看就是要成山式，只是大小臂90度，小手臂垂直墊子，雙手着地。

2、上身落的太低或是塌腰，在一定程度上也是我們身體肌肉力量不足造成的，所以加強核心和肩膀手臂的力量對四柱支撐還是非常有幫助的。

3、最好的力量培養體式還是斜板支撐，我們每天晚上都會帶着大家做這個斜板支撐，現在已經一週了，今晚要堅持挑戰五組，每組一分鐘時間的斜板，你敢來接受挑戰嗎，視頻直播形式哦。

4、如果力量不夠的話我們可以藉助瑜伽磚來輔助練習。