拉韌帶會影響長高嗎 適當練習助於骨骼發育

在拉韌帶的時候，沒有經常練習的人都會感覺異常地疼痛和難受。特別是小孩子如果長期練習會不會影響身高呢？其實只要練習適當，方法正確，反而可以促進骨骼的發育。

現在很多小孩子年紀小小就被自己的爸爸媽媽送去學習各種各樣舞蹈或者體操之類的課外項目。因此，小朋友很小就開始練習拉韌帶。

雖然在兒童骨骼還沒有開始成型之前鍛鍊，有助於骨骼和身體的發育，但是經常拉韌帶會不會對他們的身高發育造成不良的影響？根據科學研究表明，適度的練習是不會有負面作用的，反而還可以促進孩子快高長大。

一、怎麼正確拉韌帶纔不會傷害到骨架發育？

各位在平時練習之前一定要先做好熱身的準備，以免出現肌肉拉傷，軟骨挫傷等問題。另外，還要儘量避免膝蓋等重要關節的發力受力。這些骨骼生長的地方都是比較容易受傷的。在跳舞的過程中建議大家可以多做一做一些跳躍、踢腿等動作。此外，還要在飲食上多補充蛋白質和維生素等營養成分。

二、詳細做法解析。

鍛鍊之前先活動活動自己的頭部、手關節、腰部、膝蓋等部位。然後再原地踏步15分鐘左右，這樣可以慢慢拉鬆自己緊繃的韌帶。然後放鬆自己的腳踝，緩緩坐下，將自己左邊的膝蓋放在右邊大腿上，然後握住自己的腳踝活動兩到三個八拍。然後再轉換一個姿勢，來回按壓兩次。

需要注意的是，往下壓的時候一定要保證肚皮是碰到大腿的。同樣的在做劈叉的時候，大家根據自身的柔韌性，能壓多下就多下，但是要保持上半身腰背的直立。