拉韌帶能長高嗎 這樣做更加有效
在我們的日常生活中,很多人都喜歡運動。運動項目裏有一種形式叫做拉韌帶,那你知道有哪些可以拉伸韌帶?拉韌帶可以長高嗎?跟着小編一起尋求答案吧!
一、拉韌帶是什麼?
拉韌帶其實是通過做一些動作來拉伸舒展我們雙腿上的韌帶。一般在我們跑步前,或者進行某些激烈的運動前,都需要我們做一些熱身準備運動來放鬆我們的身體,並且伸展我們的韌帶,這樣可以避免我們的韌帶因爲突然劇烈的運動出現拉傷的情況。
二、拉伸韌帶可以長高嗎?
首先,關於身高的問題,很大程度上是取決於先天的遺傳基因、後天的營養補給所決定的。當然運動鍛鍊也是影響身高的關鍵因素。如果是未成年的青少年,能夠在營養元素充分補給的前提下,加上適當的鍛鍊,再經常做一些拉伸韌帶的動作,這樣是有助於長高的,而且,效果會比成年人做這些動作更加顯著。
而如果是已經成年的朋友,就是如果想通過拉伸韌帶來長高,基本上效果會很微弱。因爲成年人的骨骼基本已經定定型,在身高方面很難再有所改變,不過在平時長時間做一些拉伸韌帶的動作,長高這方面可能還是有點效果的,只是沒有未成年人做這些的效果明顯。但除此以外,拉伸韌帶對於身體健康這方面還是很有好處的,增加身體的柔韌,不再那麼僵硬。
三、拉伸韌帶的動作有哪些?
1、可以藉助比如欄杆這些有一定高度的物體,先把右腳水平地搭在欄杆上,這時的左腿應該要筆直站立在地面,注意一定要伸直。然後頭部往右腿的方向靠攏,一般是要做到頭部貼在右腿上,但可能很多人一開始都做不到,但儘自己的能力就好,慢慢練,不需要一蹴即就,總會做到的。
2、比較常見的動作還有,我們的雙腿合併站立,身體一定要保持筆直,接着我們的雙手往地面的方向壓,或者雙手抓住我們的腳踝也是可以的,但注意的是,無論什麼時候我們的雙腿一定要保持筆直,不能彎曲。堅持5-10分鐘就可以了。
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