瞭解bmi參照表 看看你的體形是否標準
BMI指數即是身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
運動健身的人都對BMI有一定的瞭解。BMI即是衡量身體質量的指數,是國際上用作衡量體重的常用指標。下面,帶大家看看BMI的計算方法和不同指標對應的體形問題。
一、BMI的計算方法
BMI的計算方法不難,知道自己的身高和體重就可以算出來。體重的單位一般是千克,身高是釐米計算,這樣的數值是準確的。身高除以體重的平方,得出的數值就是了。一個人身高165釐米,體重60千克,165除以60的平方就是BMI指數。計算結果只保留一位小數點就可以了。
二、我們如何確定體重是否正常?
1.體重過輕
如果你的結果低於18.5,表明你的體形太瘦了,然後你應該考慮增加肥,不要再繼續減肥了,這樣體形是不健康的。
2.正常體重
標準的指數在18.5到24之間。如果你的結果在這個範圍,說明體形是很標準的,不要刻意減肥,但是要經常運動來保持良好的狀態。
3.超重
24到27是超重範圍。超過27,甚至超過32,表明肥胖已經很嚴重,必須及時減肥,否則身體健康會嚴重受影響。
但是,由於BMI是一項國際指標,所以並不完全適合所有人。因此,BMI有被細分爲世界標準、亞洲標準和中國標準。只要保持在18.5到24之間都是正常的。爲了健康着想,超過標準的人要嚴格控制好自己的體重,這樣纔不會讓肥胖影響健康,只要飲食合理,堅持每天運動,要恢復標準體形是很容易的。
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