皮膚粗糙是缺乏什麼維生素 學會讀懂4大常見身體信號

如果身體內缺乏某些營養元素，機體就會表現出相應的小信號。那麼，肌膚粗糙的現象說明我們身體缺了什麼維生素呢？其他一些常見的症狀又說明我們欠缺哪些必備的營養物質呢？

怎麼樣能夠快速而正確的讀懂身體給予我們暗示？當肌膚變得越來越粗糙，意味着機體健康運作缺乏哪種維生素？

遇到身體難受的情況的時候，可能是我們的身體缺乏某種營養元素。肢體會聚一些小的信號，需要我們多加留心。那麼，除了像肌膚越來越糟這樣的問題，還有哪些容易忽視的健康問題是機體在“警告”我們，身體缺乏某些營養的呢？衆多權威的營養學方面的專家，告訴你應該如何對症下藥。

第一點，表面皮膚越來越糙到底是缺了什麼？

一些營養學家經過研究發現，大部分人出現了這種症狀是輕微的缺乏了維生素a。維A是一種有利於保持肌膚的柔軟以及彈性狀態，防止肌膚乾燥、表皮變粗糙，幫助我們調整暗夜視力的營養元素，小孩子缺乏維a經常反覆會出現呼吸道方面的感染疾病。

富含維a的食物：豬肝，奶製品，雞蛋以及外表呈現出紅色或者黃色的水果蔬菜。

建議每日攝入量：八毫克。相當於兩根胡蘿蔔或者三塊哈密瓜或者一百克黃油。

第二點，經常手腳冰涼到底缺乏了什麼？

研究表明，鋅元素的缺乏容易導致以上症狀的出現。它是一種可以有效的調節甲狀腺功能的營養物質，調控着身體的循環以及代謝的過程。輕微缺乏新元素的人羣容易出現血液循環差，經常有手腳冰涼的問題。嚴重缺硒的話會導致免疫能力減弱，視力衰退，容易患心血管方面的疾病。硒是一種常見的解毒物質，能夠與體內的重金屬，從而減少它們在體內的含量。

富含鋅元素的食物：各種各樣的貝類海鮮。

建議每日攝入量：50微克。相當於150克左右的鱈魚。

第三點，月經前期緊張症缺什麼？

答案是缺乏鋅元素。我們國人缺鐵以及鋅這兩種元素的現象要比歐美地方的人羣嚴重的多，可能與我們吃海產品以及肉類相對較少的原因有關。女性朋友在例假來臨之前的兩週時間之內，機體內部新元素所含量非常低，所以導致情緒上比較容易緊張，痛感增強。

富含鋅元素的食物：粗雜糧，貝類，腰果以及肉類等。

建議每日攝入量：男性15毫克左右，女性朋友11.5毫克左右。相當於270克牛肉或者兩隻螃蟹。

第四點，傷口癒合速度慢，容易出現尿道感染問題是缺乏哪種元素？

這種現象主要是由於維c的缺乏而導致的。維生素c缺乏的症狀常見於飲食不怎麼規律的年輕羣體當中，愛吃肉喜歡吃新鮮蔬菜的人羣更容易有這樣的問題。

維生素c是膠原蛋白構成的重要元素，對於加強肌膚傷口的癒合，讓肌膚組織更加強韌有着非常重要的作用，只要出現微量缺乏的現象，就容易有經常淤青，傷口癒合的速度非常慢等等現象。而嚴重缺乏維生素導致壞血病的爆發。

富含維生素c的食物：柑橘一類的新鮮水果，西蘭花紅色的蔬菜。

建議每日攝入量：一百毫克左右。相當於兩個獼猴桃或者八勺番茄汁。