手指脫皮缺乏維生素b2 要吃哪些食物

相信許多人都有手指脫皮的煩惱。原本光滑細嫩的手變得十分粗糙，還動不動就脫皮，十分影響美觀。都說手指脫皮是由於缺乏維生素B2引起的，那要吃什麼才能緩解症狀呢？

手指脫皮相信許多人都經歷過。手指脫皮令人十分難受，還會影響手部的美觀。一些上班族由於手指脫皮，連帶着打卡都會受到影響。有許多人說手指脫皮是缺乏維生素B2，那哪些食物中含有維生素B2呢?

一、手指脫皮缺乏維生素b2要吃哪些食物

如果發現自己的手指有脫皮的現象，有可能你的身體中缺乏維生素B2，它也叫核黃素。維生素B2對皮膚十分重要，皮膚的新陳代謝需要它的參與，同時，維生素B2對皮膚毛囊粘膜和皮脂腺都可以起到保護作用。如果人體缺乏維生素B2，皮膚就會比較粗糙，嚴重的話就會出現皮膚脫皮的現象，除此之外，還有可能患上皮炎。

想要改善手指脫皮的現象，平時要多吃一些富含維生素B2的食物，常見的有瘦肉、蛋黃、小米等等，絕大多數的綠葉蔬菜也含有豐富的維生素B2，平時可以多攝入一些。

二、手指脫皮的其它原因

1、缺乏維生素A

除了缺乏維生素B2可以導致手指脫皮外，缺乏維生素A也有可能導致手指出現脫皮的情況。維生素A對皮膚有保護作用，可能調節角質層的新陳代謝。如果體內缺乏維生素A，皮膚很容易出現乾燥和脫皮的情況。

如果是由於缺乏維生素A導致的手指脫皮，平時可以多吃一些胡蘿蔔、動物肝臟以及魚類、牛奶等等，這些食物都可以有效地防止皮膚乾燥脫皮。

2、缺乏維生素B3

維生素B3缺乏也有可能導致手指脫皮。維生素B3還有一種叫法：煙酸。它在皮膚的新陳代謝中起到了重要的作用，手指容易脫皮的人羣應多補充維生素B3。同時，有消化道病變、皮炎等症狀的人羣也應多攝入維生素B3。

維生素B3含量豐富的食物有動物肝臟、蛋黃、豆類等等，其中以豆類中的維生素B3較多，青菜水果中的維生素B3含量則較少一些。

3、其它原因

除了缺乏維生素，手部的一些病變也會導致手指脫皮的情況出現。比如說手癬、汗皰疹等等。當出現手指脫皮的情況後，不能掉以輕心，應找出手指脫皮的根本原因，對症治療。

三、手指脫皮的注意事項

1、如果出現手指脫皮的現象，不能用力抓、撓脫皮的位置，也不能將還粘連在皮膚上的皮撕掉。這是因爲我們手上往往會殘留比較多的細菌，如果將手指撓破，破損的部位可能會造成感染。

2、手指出現脫皮的情況，此時，皮膚的免疫力往往比較低，此時如果有細菌侵入，很容易造成感染。因此，在手指脫皮期間，應保持手部的清潔，衣服也要保持潔淨，牀單被子要多換洗，以免病菌乘虛而入。

在手指脫皮期間，飲食上也要十分注意。辛辣、油膩的食物應少吃，海鮮也儘量不吃，以免發生更嚴重的皮膚問題。平時要多喝水，多吃青菜水果，補充身體缺失的維生素，讓皮膚儘快恢復正常。