冬季減肥：10個減肥祕訣，照做就瘦

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜不要吃。冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

冬天時最容易減肥但同時也是最容易變胖的季節，很多人都在煩惱冬天到了無時無刻都覺得好餓，一定又會胖很多。不用怕，下面本站美體網小編來給大家分享幾個冬季減肥小祕訣，跟着做就能變瘦囉！

1、少喝飲料多喝溫熱開水或是花茶

女生最好還是少喝冰的飲料對身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會都往下腹部那邊囤積，就會變成小腹人了唷！（因爲當你喝冰後，身體就會發出保暖的信號，於是便開始囤積脂肪來防寒）

冬天可以多喝溫熱開水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點，喝花茶可滋養肌膚、預防青春痘，很適合冬天暖呼呼的喝一杯！

2、吃火鍋不喝湯　少吃加工過的火鍋料

冬天很多人都會吃火鍋，但是記得不要喝湯哦！因爲一小碗湯大約等於一碗白飯的熱量，搭配點水或茶多喝就可以了。醬料可改成用蘿蔔泥+日式醬油，肉類可多選魚類，青菜記得多一點，少吃餃與丸類的火鍋料。

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜不要吃。冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

3、餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裏可以整理整理房間、收拾陽臺，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定纔算是運動，最主要是步要吃飽飯就一直坐着這樣對胃不好，也容易發胖。

4、冬天無時無刻嘴好饞都想吃東西　堅持不吃零食和蛋糕飲料等等

嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻幹。千萬不要吃香糖，因爲口香糖是空有咀嚼的動作，卻沒有任何食物進到胃裏，徒然增加胃酸，反而會有飢餓感。

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜不要吃。冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

5、冬天減肥一定要記得多補充維生素B羣

維生素B羣是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

維生素B羣的食物：

牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽）、甘薯、蕃茄

6、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

所以建議冬天每天都穿着上下半身塑身衣，隨時提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿着也好保暖呀！

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜不要吃。冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

7、食量的配置、愈晚愈少

吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

早餐務必一定要吃，中餐可吃好一點，但不要吃到飽爲止，晚餐儘量少吃一點，但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜絕對不要吃。

8、每天喝大約3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！但不要不吃，可以五穀飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，晚餐吃得愈少愈好，宵夜不要吃。冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來超保暖，全身包緊緊又可減少食量！

9、遠離油炸食物

儘量吃蒸或是水煮的食品。因爲油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。

10、養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

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