平板支撐一天做幾次 這樣才能達到減肥的效果
無論是男性還是女性,通過健身來保持好身材、鍛鍊身體都是非常有好處的,這幾年,平板支撐這個動作被健身達人們所喜愛,那麼這個動作到底該一天做幾次呢?
隨着時代的發展,人們對好身材的定義也有了新的變化,在過去,瘦就意味着美麗,意味着好身材,但是現在,好身材的定義不再是瘦這麼簡單,還要有一定的線條和肌肉,這就需要我們多多的健身和鍛鍊了。
近年來,有一個動作受到健身達人們的喜愛,那就是“平板支撐”。平板支撐這個動作可以有效的鍛鍊我們的腹部肌肉,同時也可以輔助的鍛鍊手臂的力量。但是,這個動作做起來非常的費體力,很多人都堅持不了多久,因此,很多人都會問,平板支撐這個動作一天內做幾次比較合適呢?下面就來給大家詳細的解答這個問題。
其實,這個問題也要根據自己的自身狀況來決定,如果你是一個健身達人,能夠接受比較大的強度,可以選擇每天多練習幾組,比如說可以一天練習三次,一次五組,一組兩分鐘,不要小瞧這個動作,真正堅持下來是非常累的,需要堅定的信念和不放棄的決心來支撐我們堅持下去。
但是,如果只是一個健身初級選手的話,一定要量力而行,比較好的頻率是一天兩次,一次三組,一組一分鐘。對於初學者來說,能堅持一組一分鐘就已經可以達到鍛鍊的效果了,並且也是非常不容易的。
無論是什麼樣的動作,健身是貴在堅持的,沒有人能短時間內就練出好身材,需要我們持之以恆,一定不要三天打魚兩天曬網,這樣的話既浪費時間也浪費體力,還達不到效果。
希望大家爲了好身材都能堅持下來。
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