平板支撐減肚子嗎 平板支撐能不能減肚子
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1、可以減肚子。平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法,在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢,可以有效的鍛鍊腹橫肌,被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。
2、這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條,更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線條更迷人。
3、平板支撐能夠減少背部的受傷,因爲在做平板支撐的時候可以增強肌肉,這樣就不會給脊柱和背部太大的壓力,另外還可以給背部強有力的支持,特別是上背部區域。
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橘皮泡水喝的功效與作用禁忌
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華裔在家供奉祖先怎麼供奉
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