怎麼瘦肚子 平板支撐也是一個好辦法
肚子是比較有肉的部位,因爲大家不管是上班還是做事情,都習慣坐在椅子上。並且是長時間的,這麼積累下來肚子就開始有贅肉了。那麼,該怎麼來瘦肚子呢?
每個女生都渴望自己擁有小蠻腰,因爲穿衣服的不會顯得自己的腰那麼粗。可是一旦肚子開始有了贅肉的出現,那些修身的衣服穿上去就非常難看了,接下來會告訴你瘦肚子的方法。
一、平板支撐
很多人都小看了平板支撐,認爲就是整個人撐起來。沒有什麼技術含量,可是真正做了之後才發現平板支撐真的很不容易。所以你千萬不要小看了平板支撐。
平板支撐是可以瘦肚子的,因爲在做的過程中,我們的肚子會蹦得非常硬。這樣一來就能起到瘦的作用,平板支撐需要很大的耐心。建議在第一次做的時候不要太猛了,一分鐘就可以了。
二、仰臥起坐
想要瘦肚子,一定要讓肚子動起來。不運動起來是不能瘦下來的,需要針對肚子這個部位的運動。仰臥起坐就是很好的選擇了,因爲仰臥起坐主要是通過肚子來讓整個上半身動起來。
你先躺在牀上或者是地板上,然後把自己的腳彎曲起來。只要能支撐住就可以了,之後把自己的手上抱在腦門上,通過肚子來用力達到起來的效果。做了之後肚子會很酸,這是很正常的現象。多做幾次就不會有這種感覺了。
三、瑜伽
要想瘦肯定離不開瑜伽,通過瑜伽瘦肚子的話你需要一個瑜伽球。瑜伽球在瘦肚子的時候發揮了很大的作用,把瑜伽球放在地板上就可以了。然後上半身躺在瑜伽球上面,你需要穩住這個瑜伽球。不能隨便亂動,不然自己也會摔倒了。然後雙腿彎曲,與地板成一條平行線,之後你可以用仰臥起坐的方式來運動。
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