瘦上半身的方法上 這3個方法你知道嗎?
由於對於自己的飲食沒有節制的緣故,又或者是缺乏運動的原因,導致了很多患者爲此而出現了過度肥胖的現象,尤其是上半身過度肥胖。那麼,如何瘦自己的上半身最有效?
甩臂動作,雙臂向上伸直配合腰部左右擺動,每次2分鐘重複5個循環,可有效減少雙臂及肩部的多餘脂肪;坐於牀上,背與牀面大概成45度角,雙腿做蹬自行車動作,堅持2分鐘後休息30秒,重複至少五組;
保持以上坐姿,雙腿交叉擡起,雙手於雙腿擡起後在膝蓋下匯合,完成20組後休息30秒,重複之前五組,可有效減去腹部的多餘脂肪。首先背挺直,雙腿盤坐在地墊上,呼氣,頭慢慢往下低。接着,將頭部慢慢的往左邊轉,轉的時候要讓耳朵儘量的緊貼着肩部。然後再將頭部慢慢的向後轉。最後再將頭部慢慢的向右邊轉,回覆到初始動作。
脂肪抽吸術,主要是通過機械刮除、高頻電場等方法,讓皮下脂肪團碎裂爲顆粒脂肪,再通過負壓將其抽吸出來;開放減肥術,主要是通過手術切除方法去除皮下脂肪,可分爲全腹壁成形術、下腹壁成形術、倒狀上腹壁成形術、單純皮膚脂肪淺筋膜切除術;聯合術式,以上兩種手術方式聯合治療。
早上起來記得一定要喝一大杯溫開水排毒。每天每頓飯不要吃太多,分多次吃。減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品,拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶。飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。晚上六點以後拒絕吃任何東西。多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品。
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