遭遇7大減肥誤區 你的減肥沒效果
導讀:許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集
許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集
1. 不吃早餐
許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。
2. 我,就減腰
在市面有很多“瘦臉”、“減小腿”、“減腰”的局部減肥療程,這些利用儀器的方法或許真的能做到消滅局部脂肪的目的。不過,如果以運動來減的話,例如你自覺腰粗了,便不斷做仰臥起坐,希望可以減走腰部脂肪。問題一,這種鍛鍊沉悶、易累、不能持久;問題二,體內脂肪的分配是由大腦控制而不會讓腰部自把自爲的,你越做仰臥起坐,大腦可能越覺得腰部需要脂肪,便越把脂肪往那裏擠,後果可能是腰變得更粗。運動,是講求整體的,鍛鍊整個身體,纔有望達到減肥目的。
導讀:許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集
3. 減肥就是減脂肪
你也是爲了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎?其實脂肪不一定是100%的歹角,吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪,反而,如果讓腸胃消化分解脂肪的話,可以有助抑制脂肪在體內積存。另外,含高脂肪的食物耐飽度高,吃少量脂肪,就不用吃太多別的其他食物、零食,對減肥有正面作用。
4. 肥胖,是因爲營養過剩
所以你就學習苦行僧,拒絕吃有營養的食物。事實是,肥胖並不是因爲營養太多,反而是由於體內欠缺某種物質、養份,令體形不受控制地“發展”開去。只有在身體能量充足時,纔可以調動之前儲下來的脂肪、纔可以把惱人的肚腩肉減去。
導讀:許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集
5. 不能喝水
因爲你連喝水也會肥?身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集。況且飲水不足會使新陳代謝紊亂,減肥沒效之餘甚至會影響健康!
6. 辣的食物可以減肥
研究說,泰國、印度等國家甚少“出產”肥胖人士,這可能跟他們常吃辣有關。吃辣會令人流汗,於是就造成可以減肥的誤解。首先流汗本身就分很多種,吃辣而流的汗,是否就是 體內脂肪被轉化成汗液而排出體外呢?機會微乎其微。再者就是瘋狂地吃辣的話,徒對腸胃和皮膚造成負擔,即使吃辣真的爲你減了肥,同時卻令你滿臉痘痘,真的是魚與熊掌呢!
導讀:許多人以爲早上腸胃吸收能力高,吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要,不吃早餐會令體質變差,欠佳的體質更易引致肥胖。身體並不是笨蛋,只有在體內水份不足時,身體纔會積存水份作爲“後備水源”,這種機制,反會令脂肪更容易在體內聚集
7. 每天做半小時運動就行
常在電視電臺健康節目聽到專業人士呼籲大家每天做30分鐘有氧運動,30分鐘的緩步跑的確可以達到鍛鍊身體的目的,但對於減肥嘛!效果並不會顯著。因爲身體要在連續運動40分鐘時,纔開始會動用儲備的脂肪作爲身體的燃料,只做30分鐘的話,體內的醣份已足夠供身體使用。所以,如果下了決心以運動減肥,每次記得要超過40分鐘。
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