走路一小時消耗卡路里是多少 瞭解清楚健康減肥

走路鍛鍊的方式深受一些大家人喜愛，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果。

走路是人類一種很普通的活動方式，我們每天都要走路，但是這樣走路能減肥嗎?事實上，走路也是一種運動，可以幫助我們燃燒卡路里的，走路有快走和慢走之分。快步運動強度大，燃燒的卡路里比慢走多很多。每小時可以快走8公里，能夠消耗555千卡熱量，慢走只可以走4公里，消耗255千卡熱量。

有一個更加科學的計算，如果你想每月減肥2到4公斤，每天需要消耗500到1000卡路里，也就是要步行2.5到5個小時。如果可以走得更快，你就能取得更好的減肥效果。雖然每天步行5個小時很難，但是每天走兩個小時還是可以做到的。

走路有很多好處，不僅可以鍛鍊身體，還能讓身體更健康，讓你的身體在走路過程中參與更多的有氧運動。

因爲走路不是一項艱苦的運動，老年人或兒童都可以選擇以這種方式實現減少脂肪的目標，因此它受到大家的喜愛。但是我們走路的時候也要小心，必須調整好我們的姿勢，這樣纔不會損傷我們的身體，才能健康地減肥。

因爲有很多人走路會有一些問題,比如走路姿勢外八字或者是內八字,這樣走路是非常傷害膝蓋的，所以我們必須注意糾正自己的走路姿勢，在進行走路鍛鍊的時候，要穿合適的運動鞋，可以讓你走路更輕鬆、更舒適，也不會傷到膝蓋關節。

肥胖的人不應該長時間做高強度的減肥運動。因爲在運動過程中，超級大的重量，使他們的膝蓋和腳踝壓力過大，有可能引起關節疼痛和其他疾病，這種人可以選擇走路來進行減肥，只要中途注意坐下來休息就可以了。